Zadbaj o dobry sen

"Nie wiemy, dlaczego tak się dzieje, ale jeśli śpisz mniej, niż wynika to z potrzeb Twojego organizmu, sprzyja to rozwojowi miażdżycy i zwiększa zagrożenie zawałem serca. Przeprowadzone badania wskazują, że optymalna ilość snu to 7 - 8 godzin na dobę dla mężczyzn oraz 6 - 7 dla kobiet. Musi to być sen nieprzerwany: powinieneś spać około 2,5 godziny z rzędu, dopiero wtedy sen zacznie naprawdę przywracać Ci siły. Niedostateczna ilość i jakość snu powoduje, że Twój mózg wydziela mniej hormonu przyjemności - serotoniny. Żeby wyrównać braki, próbujesz potem zwiększyć jej poziom sięgając po słodycze albo papierosy. Ignorowanie braku snu przypomina ignorowanie dziury w dachu, przez którą leje się deszcz. Jeśli jej nie naprawisz, będzie już tylko gorzej."

Fragment książki "Twój organizm. Poradnik użytkownika"
dr n. med. Mehmet C.Oz
dr n. med. Michael R. Roizen


<< powrót